+ 7 (495) 505-30-40
пн-пт (9:00-21:00), сб-вс (9:00-16:00)

Как правильно поднимать тяжелый груз

Бесплатная консультация врача: остеопат невролог мануальный терапевт ортопед рефлексотерапевт

Одна из основных причин обострения остеохондроза и образования грыж межпозвоночного диска, особенно в пояснично-кресцовом отделе - подъем и перенос тяжестей. Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в тех случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.

Как правильно переносить тяжести:

Тяжелую ношу не носите в одной руке, особенно на большое расстояние, чтобы не перегружать позвоночник, разделите груз и несите его в обеих руках. Недопустимо держать тяжесть, резко сгибаться и разгибаться (наклоняться назад).

Вообще больному с остеохондрозом поднимать и переносить тяжести более 15 кг нежелательно. Советуем приобрести тележку или сумку на колесиках. для переноски тяжестей на значительные расстояния очень удобен рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака распределяется на вес позвоночника, да и руки остаются свободными.

Как правильно поднимать тяжести:

Наденьте, если у вас есть, пояс штангиста или любой широкий пояс; присядьте на корточки, при этом спина должна быть прямой, шея выпрямлена; ухватив двумя руками тяжесть, поднимайтесь, не сгибая спину.

Вы спросите: "Почему именно так и не как иначе?" Объясняется все очень просто.

  • Когда спина прямая, позвонки располагаются параллельно и нагрузка на них распределяется равномерно.
  • А когда спина находится в согнутом положении, то позвонки не параллельны друг другу и в точке их сближения возникают травмирующие перегрузки.


Получите скидку

Дарим 500 рублей каждый вторник

Подарочный сертификат

Отзывы пациентов

Все отзывы (59)

Уважаемые Михаил Юрьевич, Андрей, Иван, Владислав Игоревич и Ольга, добрый день! Пишет Вам ваш благодарный пациент Егорова Татьяна! Прошло больше года, после того как Вы вернули мне возможность свободно двигаться и смотреть в завтрашний день без страха, что завтра я могу и не встать. Вспоминаю Вас постоянно со словами благодарности! Конечно спина немного похуже, чем после курса лечения, но благодаря Вашим наставлениям, я стараюсь делать упражнения, добавила новые и тьфу, тьфу, тьфу двигаюсь активно.Летом обязательно приду к Вам на профилактику :) Вам желаю всего самого самого хорошего!!!

Егорова Татьяна

Статьи по теме

Контакты




Запись на прием

Первичная консультация врача: бесплатно!


10% скидка на все услуги при записи на лечение до 1 августа 2017

Ваше имя:

Номер телефона: